日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:17+
小编认为雨天最正确的方式就是在家睡觉,可是还要上班呀,为了赚足银子可以买买买,小编就要斗志昂扬的从被子里钻出来!可是为什么下雨天想睡觉?上班想睡觉怎么办?妈妈好孕网小编来为您解答!
1.雨天是一种白噪音,可以遮蔽周围的噪音
白噪声是天然的安眠曲。白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声。不同于其他噪音,白噪声会使人感到平静,更易入睡。一些神经衰弱的失眠症患者还会去购买专门的白噪声发生器,以帮助入眠。相关研究指出,当雨声进入大脑时,大脑会无意识地放松下来,产生α波,这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。
2.雨天气压低,交感神经不给力
交感神经与兴奋有关。当天气晴朗时,空气中的含氧量高,能够充分补给能量燃烧,就会使人的交感神经兴奋,活动意向也明显积极。而到了阴雨天,空气中的水蒸汽比较多,平均分子量减少,导致气压降低。这样,空气中含氧量减少,交感神经处于低落状态,就会出现雨天犯困的情况了。
3.褪黑激素分泌增加,让你的困意绵绵
人体在光线昏暗的情景下会增加褪黑激素(melatonin)的分泌,而其作用就是让人产生困倦;反之,光线明亮则促其分泌减少。下雨天,天色暗沉,光照时间不足,会使人的褪黑激素分泌增加,人困马乏也就不足为奇了。
4.可能与进化有关
雨天好眠也可能与进化有关。远古时代,人类一般住在山洞或茅草屋里面,晚上睡觉时会非常担心野兽来袭。而在下雨天,野兽一般不会出现,人们也会放松警惕,获得短暂的安全感。经过几千万年的进化,人们沿袭了这种习惯,雨天在他们的潜意识里意味着"安全",人们终于可以在这样的天气里放下戒备,让紧张的神经舒缓下来,做一个慵懒倦怠的梦。
午餐的时候尽量少吃加工或是精致碳水化合物,这些碳水化合物会让血糖飙高后再急速下降,让精神无法集中,所以吃午餐的时候一定要慎选食物,别吃得太饱、多吃蔬果都是保持精神的好方法。
运动可以让心血管系统运作更有效率,将氧气和营养素传达给肌肉组织,精神自然会变得更好,有空常起身走动,利用午休时间做个简单的伸展运动,到外面呼吸一点新鲜空气,绝对能让你下午精神百倍,工作更有效率。
研究显示,不良的姿势会让你感到疲惫、想睡觉,坐直可以让你心情更好、做事更有效率,建议你每隔30分钟就重新检视并调整一下自己的坐姿,以免不知不觉中弯腰、驼背导致精神不佳。
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助电脑族整天保持活力。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于电脑族缓解疲劳及提神醒脑。
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